kreatyna dni wolne

[...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień [...]

[...] dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 22-15 odzywka bialkowa+ olej lnianiy lub [...]

[...] full Dieta: jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna i może gainer Zmieniony przez - dobry10 w dniu 2011-02-27 19:20:31 Zmieniony przez - dobry10 w dniu 2011-02-27 19:21:55

[...] 2700kcal dni treningowe, dni nietrenigowe 2550 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko(uzupełnienie), multiwitamina, kreatyna,mzb) Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Zdecydowałem się na split 3-dniowy choć w sumie mam do dyspozycji na trening cały tydzień, jakieś może inne [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt dwa razy w tygodniu (10 razy w miesiącu) sztanga+sztangielki+drążek w pozostałym czasie Dieta: Narazie dieta w planach do ułożenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie wiem-narazie brak, na oku raczej białko WPC+Carbo, Aminokwasy, w późniejszym czasie kreatyna itp

Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

[...] lekki plus a co najgorsze przybyło mi jeszcze w pasie, te 3 kg widze w lustrze ze to bylo miecho bo bardzo zmalalem zwlaszcza w klacie. Od 3 msc stosuje stala suplementacje kreatyna i w tym okresie takze. Chcialem od poniedziałku zaczac redukcję i obciąć kcal ale nie wiem czy jest sens, bo jak sobie policzylem to przy takim samym obwodzie pasa [...]

napisałem sobie taki plan do takiego sprzętu http://www.youtube.com/watch?v=WNXOYZ9bUso jeżeli plan jest do dupy i nie ma senssu go robić to prosiłbym o link do jakiegoś planu do podobnego sprzętu jak mój 1 dzien: klata na leżonco 40-45 kg 15 seri 10 powtórzen klata ławka skośna 35 kg 10 seri 10 powtórzen rozpietki 15 kg 10 seri 10 powtórzen [...]

[...] Wspiecia 4x10 Pt Pull sila MC 5x5 Wioslowanie w opadzie sztanga 5x5 Podciaganie nadchytem 5xmax Wioslowanie wzdluz tulowia 5x5 Uginanie przedramion nadchwyt/podchwyt 3x12 I pytanko cos dodac/zmianiec/wywalic? Wiek:25 Wzrost 172 Waga 72 Staz troche ponad pol roku Aktualnie brane suple: kreatyna mono, beta alanina, PRE, Trec Whey 100 Cel masa

[...] orzechy, awokado, ciemne pieczywo, wafle ryżowe i płatki owsiane z wpc, wszystko jednak przeliczam zeby wychodziło jak ta kura z ryżem. Suplementacja: Ashawaganda, cynk, d3, kreatyna 8g tylko w dt Aktualnie ćwiczyłem 3x w tyg FBW, ale chciałbym zmienić ten plan z paru powodów: za długie treningi, mało satysfakcji, nuda Moj planowany trening to [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - sztanga prosta/łamana sztangielki, wyciąg góra/dół, drążek, stojaki regulowane, ławki skos +/-, modlitewnik, Dieta: ostatnio w miarę możliwości kalkulowana, do ideału jeszcze jej troszkę brakuje ale pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, boostery,

Witajcie potrzebuje pomocy może mi doradzić czy dobrze ułożone Pracuje od 7-do 17 więc inaczej nie da rady przestawiać godzin posilkow Poniedziałek 1- 5:00 platki i mleko ile w miche się zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka [...]

[...] diete ulozyc?? 6 ostatnio przez miesiac praktycznie zywilem sie platkami na mleku kolo 2l mleka dziennie, ananasem z puchy i bialkiem firmy Olimp) teraz dochodzi do tego kreatyna i tauryna... waze 84kg i dobrz by bylo schudnac kolo 2 do 6 kg (zeby wyzej skakac, i miec posilki takie aby uzupelnic wszystko po treningach) wielkie PROSZE o pomoc [...]

[...] po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) kosztowalo mnie to wtedy 500 zł Poczatkowo caly czas chodzilem zamulony i nic nie jadlem bo nic wiecej nie moglem zmiescic. Przyznam sie, ze [...]

[...] dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie ustalona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: masowki czasem kreatyna

Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]

[...] wpadnie czasem jakiś kebab to nie robię z tego dramatu Przeciwskazania medyczne : kolano w nienajlepszy stanie- unikam dużych ciężarów w przysiadach Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, białko potreningowo, aakg, betaalanina Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]

[...] niebawem drążek Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA ( ale do wrzesnia sie skonczy ), WPC Ostrowi ( to samo jak z BCAA ) i kreatyna Oprócz treningów siłowych planuje jeszcze ćwiczyć brzuch i biegać oczywiście w dni nietreningowe, moze HIIT i Tabata naprzemian, do tego ABS II, chociaz słyszałem że [...]

A więc od pół roku latam na siłownię i efekty są zadowalające, myślę,że w dużej mierze dzięki temu forum dlatego też ponownie zwracam się z pytaniem o redę... Wymyśliłem sobie aby ruszyć z treningami MMA aczkolwiek nie kosztem siłowni i tu jest problem bo również jestem bardzo aktywny fizycznie w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 [...]